CardioPlus Schule (Walking, Nordic Walking, Soft-Jogging)

Die 3 Säulen und das 4-Gang-Prinzip der Cardioschule (vom Schritte zählen zum moderaten Joggen)

PRÄVENTION CardioPlus Schule

Fortbildung zum CardioPlus-Trainer

Walking, Nordic-Walking, Woggen, Joggen

Seminarablauf

Begrüßung, Organisatorisches, Vorstellung des CardioPlus-Konzepts

Individuelle Videoanalyse

Kriterien für ein funktionelles Gangbild (wichtigste Botschaften)

- Knick- (= Überpronation) u. Senkfuß / Überpronation / Knie u. Hüfte (Arthrose / Rücken / HWS / Schulter/Nacken
- Die Biomechanik und Funktionalität der Gang- und Laufbewegung und deren Pathogenese

Körperwahrnehmungsorientierte Strategien zur Sensibilisierung und Vermittlung eines funktionalen Gangbildes und Einführung ins Walking.
"Soll-Technik (unter Berücksichtigung persönlicher körperlicher Einschränkungen)"
und Realität werden in Bezug gesetzt und diskutiert. Häufige Gangfehler werden besprochen und methodische Wege zu einem funktionellen Gang-und Laufbild aufgezeigt.

Gelenkschutz - passiv und aktiv

- Berücksichtigen von Fußdeformitäten: Schuh- u. Einlagenversorgung
- segmentale Stabilisation der großen Gelenke (Hüfte, Knie, Fuß und s.S. der WS)

Risikoscreening - Orthopädische u. internistische Kriterien

Internistische Kriterien und Effekte eines moderaten gesundheitsorientierten Ausdauertrainings
Vortrag: "Gesundheitsförderliches Ausdauertraining, Internistische Kriterien:
Vermitteln von Hintergrundwissen, Handlungs- und Effektwissen"

Nordic Walking in der Praxis

- Einführung in die Handhabung der Stöcke.
- Ein methodischer Weg zur funktionellen Technik - abhängig von verschiedenen Beschwerdebildern
- Zielgruppenorientierter Einsatz von Gehen, (Nordic) Walking, Woggen und Joggen
- für verschiedene Zielgruppen und die Platzierung der einzelnen Techniken innerhalb der CardioPlus-Schule
- Wer kann und darf Nordic Walking durchführen?
- Für welche Zielgruppen ist Nordic Walking besonders geeignet?
- Wann sollte Nordic Walking innerhalb der CardioPlus-Schule für welchen TN eingesetzt werden?
- Pro und contra von NW für versch. Zielgruppen wird diskutiert.

Trainingswissenschaftliche Belastungssteuerung

- Trainingsplanung
- Trainingsanalyse
- Sportmethodische u. sportmedizinische Messgrößen
- Individuelle Belastungskontrolle

Vortrag: "Gesundheitsförderliches Ausdauertraining, Sportmedizinische Aspekte und Kriterien
Vermitteln von Hintergrundwissen, Handlungs- und Effektwissen"

Vom Woggen zum moderaten Joggen (incl. 2. Videoaufnahme)

"Ein methodischer Weg im Zeitraffer vom Woggen zum Joggen"

Video-Auswertung der 1. u. 2. Aufnahme

Kennenlernen von funktionellen Übungen zur Verbesserung der

- Stabilisation,
- Propriozeption,
- Koordination und Kräftigungstraining in der Praxis
Es werden funktionelle Übungen u.a differenziert nach Beschwerdebildern praktisch vorgestellt

Erklärung der Struktur einer Kursstunde
Der Walk-Test (Theorie)
Ein Modell-CardioPlus-Einheit mit integriertem Walk-Test und Auswertung

Aufbau u. Organisation einer CardioPlus-Schule

- Mögliche Stundenziele
- Möglicher Kursstundenplan
- Methodisch-didaktische Kurskonzeption
- Didaktik u. Methodik Trainingsgestaltung Kurseinheit
- Risikoscreening
- Organisation Krankenkasse u. Zielgruppen
- Berufsgenossenschaft, Versicherungsschutz

Qualitätssicherung u. Evaluation einer CardioPlus-Schule

Abschlussbesprechung mit Diskussion

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